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ストレッチ講習会 第１回（11/26：in高槻４中)
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ストレッチ講習会、第1回のレポートです。
試合後のTSL出場選手を中心に約３０名の方が参加されました。
記念すべき第１回目の今回は・・・
＜足関節捻挫に関するリハビリテーションとストレッチ＞
をテーマに以下の４項目について、約１時間半にわたって講習会がおこなわれました。
（１）足関節の解剖と機能
資料をつかって、足周辺の関節や筋肉についての講義
（２）足関節捻挫の説明
資料を見ながらの、足関節捻挫についての講義
（３）リハビリテーションについて
足首の内反（内側にひねる）捻挫のリハビリ方法や復帰の目安チェックの紹介
（４）ストレッチについて、アップストレッチ、ダウンストレッチ
体のカタさチェック・ストレッチについての講義・２人組みでのペアストレッチ
〜ポイント〜
ストレッチは痛くなる直前の気持ち良い状態まで伸ばして、３０〜６０秒程度おこなう。
ペアストレッチの際はパートナーは信頼している人にやってもらいましょう。
絶対痛くしてはダメです！
〜参加者の声〜
初めてストレッチの講習会というのを受けましたが、 これまでやってたことをくつがえされました・・目からウロコでまくったので習ったことを生かして、伸びてるとこを意識しつつ、１つ３０秒を目安にやってみようと思います。
（Sixers明部）
普段は選手として、スポーツをする前には必ずストレッチはしていたのですが、今回の講習を受けて自分のストレッチがいかに間違っているかがよくわかりました。そして、今まで気づかなかった自分の体のゆがみにも気づくことが出来ました。様々なストレッチを教えてもらいましたが、どれもこれも「効く！」って感じでした。
つい先日、早速練習前に教わったことを実践したら、普段より体が軽くなった様な感じがしました。これってやっぱり、ストレッチ効果なんだと思います。ぜひ皆さんも一度講習に来てください！今まであなたがしていたストレッチは、意味がないかもしれませんよ(>_<)今後の自分の体の為、選手の方はプレーの向上の為にも知って損は絶対ありません！
(QUESTION吉久)
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ストレッチ講習会の写真です！
（画像をクリックすれば大きな画像を見ることができます、別窓が開きます）
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